Slutte å røyke, sett oddsen på din side!
substitutter
Når folk er kjemisk avhengige av nikotin, må de ta en nikotinbytter i form av lapp, lapp eller tyggegummi.
Disse erstatninger vil hjelpe dem til ikke å føle problemene som skyldes mangel.
En god dosering er viktig for å lykkes. Vi bemerker at hvis røykere mislykkes med denne typen behandling, er det fordi de generelt ble dårlig informert. For frykt for å ta for mye, er de under dosering og så virker det ikke.
Legg merke til at det ikke er risiko for røyk under bruk av substitusjoner. Videre er disse tillatt hos gravide kvinner.
Gjennomsnittlig varighet av en behandling er to eller tre måneder, men kan forlenges uten risiko hvis avvenningen er vanskeligere. Disse erstatninger er fritt tilgjengelige i apotek og det er ikke obligatorisk å få deg til å følge medisinsk. Men det kan hjelpe deg.
Reduser gradvis forbruket
Hvis du ikke tar nikotinsubstitutter, er dette absolutt ikke den beste måten å komme seg dit. Selvfølgelig lyser du mindre sigaretter, men når du trekker mer på dem, vil du i slutten av dagen ha slukket samme mengde giftige produkter. Ved alternerende erstatninger og sigaretter er det mulig.
narkotika
Hvis du velger denne løsningen, må du konsultere fordi stoffene er foreskrevet bare på resept. Etter Zyban er Champix enda mer effektiv. Unntatt i tilfelle av graviditet, har det ingen kontraindikasjoner. Merk at det noen ganger kan gi dårlig kvalme om morgenen hvis du faster.
Betydningen av å bli fulgt
Hvis en person allerede har gjort flere mislykkede forsøk, er det sikkert bedre å få hjelp hvis han har en tendens til å presse ned, til vektøkning. Terapeutisk og spesielt psykologisk ledelse øker sjansene for suksess. Regelmessige avtaler, pluss nøkler gitt av legen for å lære å endre sin røykeadferd eller for å gjøre opp for mangelen, vil åpenbart favorisere avvenningen av den tidligere røykeren.
Villighet eller motivasjon?
Ordet "vilje" er ikke det mest hensiktsmessige, det er bedre å bruke ordet "motivasjon". Faktumet av å snakke om vil for ofte fremkalle en avskrivning av personen når han svikter i sin avvenning. Men prioritet er å gi ham selvtillit slik at den konkretiserer denne.
Mange røykere ankommer når de innser at ulempen med røyking har forrang over fordelene. Takket være det siste dekretet stemte forbuddet mot røyk På offentlige steder, som trer i kraft 1. februar, er det et reelt løft i motivasjonen i tobakkstjenester for å starte røykestopp. Flertallet av røykere tar det bra, som et stimulerende middel.
Vektøkning
Når du stopper tobakk, vektøkning bør ikke bli uunngåelig. Med gode råd, er det ganske mulig å ikke ta noen. Men det er sant, at uten hjelp blir kildeinntaket hyppigere. Derfor betydningen av å ta alvorlig hensyn til kostholdet til en person som vil stoppe røyk. Gjennomgå noen feil og administrer trangen til søthet som kan oppstå, for eksempel ved å bare spise en frukt, for eksempel en clementine, i stedet for en sjokoladebar.
Unngå brus og foretrekker vann og spesielt flytte. Og selv om du ikke liker sport, er en rask tur på 30 minutter om dagen allerede veldig bra.
Dr. Véronique Peim er forfatteren av:
"Stopp røyk uten frykt for å vokse "til Michel Laffont-utgaver. En oppdatert versjon skal bli publisert neste mars" Stopp røyk : Nøklene til suksess ".
