Fordelene med havremel
Det er mange havremel oppskrifter, så varierer gledene mens du tar vare på kroppen din.
Det senker dårlige kolesterolnivåer: havre kan ha direkte innvirkning på blodkolesterolnivået. Denne kornblandingen virker på det dårlige kolesterolet takket være innholdet i en bestemt fiber, beta-glukan. Det er en uoppløselig fiber som, i motsetning til grønnsaker, vil bli lenger i magen. Som et resultat reduserer havregryn absorbsjonen av glukose og fett, noe som forårsaker dårlig kolesterol. For å maksimere effekten av dette, bør ikke-raffinerte havreformer som havregryn eller havregryn foretrekkes. Et forbruk på tre spiseskjeer om dagen anbefales, utover som du risikerer å forstyrre fordøyelsessystemet på grunn av det høye fiberinnholdet av havremel.
Det anbefales i tilfelle av regime mat: pass på å skille mellom havregryn og havregryn. Havrekli er den ytre skjorten av havrekorn, havregryn er innsiden av dette kornet. Havregryn alene har en stor mengde karbohydrater og dermed sukker. I tilfelle av regime mat er det bedre å konsumere hele havregryn eller bare havreklid som har mange dyder for vår regime. Havrekli har evnen til å redusere vårt daglige kaloriinntak. Det er en del av maten som, en gang i magen, vil omfatte en del av kaloriinntaket og eliminere dem direkte. Dette matoverskuddet vil ikke ha tid til å gå og bli der du ikke vil. I tillegg svømmer havregryn ved kontakt med væske, vil volumet i magen gi oss en følelse av fylde som vil unngå nibbling på dagen.
Havregryn kan konsumeres om morgenen som en bolle av frokostblandinger med litt melk og honning for eksempel. Husk å sprenge salatene dine regelmessig med spiseskje av havrekli, det er deilig og utmerket for drivstoff hele ettermiddagen. Om kvelden kan du spise brød laget av havremel. Denne mirakelmat kan derfor naturligvis være sentrum for våre tre daglige måltider, for å bli en matvaner, ikke å gi slipp på.
