rumpe
Alle aktiviteter som krever bøyning, for eksempel trinn, arbeider baken. den sport Sliding (skøyter, ski, surfing), som også er basert på bøyninger / forlengelser, er kraftige ressurser i vår søken etter fasthet. Hvis alpinturer ikke er for deg, kan du prøve langrenn. Det er enda mer effektivt for arbeid i underkroppen. den sport med benoppløp, for eksempel treningsstudio eller skøyter, og kampsport og sport Å kjempe med spark eller hevet (judo, fransk boksing eller thai) kan også styrke baken. Endelig er rask spasertur også ideell for å styrke dette området. Hvis du vil målrette mot cellulitten, orientere deg mot sport akvatisk: aquagym, aquarunning, sykkel, aquaboxing ...

lår
alt sport som krever gluten gjør også lårene til å virke og omvendt. Så hvis du trener rask, vandring, rulleskøyter eller kampsport, vil du tone din rumpe, men også lårene dine. Du kan også velge jogging. Løpet, praktisert regelmessig, er ideelt for å avgrense lårene (og glutene). Faktisk alt sport som krever bevegelse og store bevegelser for å tone underkroppen. Dette er tilfelle av turen. Sykkelen bidrar også til å styrke lårene: klassisk sykkel, elliptisk, leilighet, innendørs spinning eller sykling. Valget er bredt. Flapping av bena med finner er også svært effektiv for å styrke lårene. endelig sport hvor man ofte er på tuppet og som krever en impuls, som basketball, tillater dem å faste lår og kalver.

magen
Maven er den beste måten å tåle magen på. De er dermed i hjertet av trenings klasser, men er også en del av de fleste treningsøkter. sport i klubben. Det må også være kjent at flertallet av sport dynamikk gjør abs arbeidet. Vil du ikke kjede bustrekord? Du kan velge Pilates. Denne milde aktiviteten er hemmeligheten flat mage stjerner. Hoppetau og dans, spesielt latinske danser, hvis de først målretter lår og glutes, hjelper også fast opp magen. Endelig krypterer ryggen også skjøtremmen.

armene
Hvis det krever alle musklene, svømmer skulpter spesielt overkroppen: armer og skuldre. alt sport racketer (tennis, squash, badminton) gjør armene arbeid. Disipliner hvor armene fremdeles beveger seg, er også svært effektive, som boksing og mange sport kjemper (kroppsslag, judo), men også bueskyting hvis du vil ha en roligere aktivitet. den sport som trenger å kaste en ball med armene, forfrisker også dette området: volleyball, håndball ... Klatringen, og dens bevegelser av trekkraft, styrker som for biceps og triceps. Endelig alt sport hvor padler - roing, roing, kajakk - er perfekt for å styrke armene dine.

Aimee Mullins: Changing my legs - and my mindset (Kan 2024)