Mat 3-6 år: Det spiser som en stor
Ikke fall inn i matenes ubalanse
I flere tiår har matbalansen gått inn i familier. Begge arbeidsforeldrene har ikke lenger tid til å lage godbalanserte måltider og tilbyr menyer for rike som ikke tar hensyn til menyene "smakte" tidligere på dagen. På barnehage eller barnehage er måltidene som tilbys til våre små blonde hoder, for fort inntatt.
Fjern melk ... en morsom idé
Melk må fortsatt være en viktig del av barnets diett. Fra fire til fem år reduserer mange foreldre melkinntaket. Bizar, hvor rart! Spesielt for veksten og helsen til beinene, trenger barnet (til hans flertall) det i alle dens former: melk, yoghurt, oster ...
Ikke hopp over måltider
Alle måltider - balansert og variert - er viktige. Å vokse opp, noen smårollinger er tiltrukket av snacking som raskt vil bli en dårlig vane. Nibbling ... det er ille! Mat er vanligvis for fett og / eller for søtt. Mangler viktige elementer, de bringer kalorier uten interesse og dårlig for helse.
Kan du gjøre uten en matbit?
Veldig bra spørsmål! Snakten vil tillate barnet å vente til middag. Vær forsiktig, det burde ikke være burly men lett: et meieriprodukt, et frokostblanding som brød og hvorfor ikke en sesongfrukt.
Når det gjelder andre måltider, må de bestå av en hovedrett, en tallerken (en gang om dagen kjøtt, egg eller fisk), meieri og frukt . Vi minner om at barnet må spise fem frukter og grønnsaker om dagen.
Daglig må barnet spise korn, stivelsesholdige matvarer og brød for energi. Dens menyer bør inkludere rå og kokte frukt og grønnsaker som gir vitaminer, mineraler og fiber.
Hva skal jeg gjøre hvis barn lager mat? Søl?
Fem frukt og grønnsaker om dagen er lettere sagt enn gjort spesielt i perioden med avslag som også kalles "neophobia" mat. Noen matvarer (spinat, ost ...) kan avsky barnet i alderen 4-5 år. Og denne avvisningen kan vare til ni år.
Ikke panikk! Bo zen og fortsett å tilby ham varierte grønnsaker uten tvang eller utpressing. "Skjul" grønnsaker ... Denne metoden, som fungerte i min tid, var å sette grønnsakene avvist av barnet i en salt tærte, i en gratin, i en puree eller i en salat. I motsetning til grønnsaker - vet hvorfor - frukt er bedre akseptert.
Visste du det?
Det er imidlertid en liten forholdsregel å ta: tørre grønnsaker bør unngås før tre år.
En mat uten overflødig og uten mangel
Mellom 3 og 6 år, anbefales lette produkter ikke. Snarere må vi velge for rimelige mengder. Overdreven bruk av smør eller olje må også unngås. Når det gjelder søtsaker, er de tillatt, men sparsomt. De kan være farlige for overvektige barn.
Ditt barn må også lære å tygge sakte av to grunner: å nyte maten og være fornøyd. Et lite råd som ikke alltid er lett å implementere: Ikke slå på fjernsynet i måltidstiden.
Barnet må lære å sitte ved bordet tidlig, spise på vanlige tider og lage strukturerte måltider.
For å tillate ham å oppdage ny smak, kan nye foreldre sette opp morsomme måltider med oppdagelsen av farger, former, teksturer.
Lang lev den sportslige aktiviteten
Han er fremdeles for ung til å forberede seg på New York Marathon, men fysisk aktivitet anbefales: klatring av trapper, gå eller sykle, gå på torg eller skog.
